Online koude training
Welkom bij deze online koude training. Bijzonder om zoiets als het ervaren van koude in een online programma aan te kunnen bieden. Het betekent natuurlijk dat jij het wel zélf moet gaan doen, wil het slagen. Het belangrijkste deel, je voorbereiden, kun je gelukkig helemaal zelf doen. Het daadwerkelijk een ijsbad of in de winter een meer betreden raad ik aan om altijd onder goede begeleiding en/of tenminste met een ander erbij te doen.
De training is als volgt opgebouwd:
- 4 weken voorbereiding door jezelf gradueel bloot te stellen aan koude (douchen)
- 4 weken voorbereiden door middel van verschillende adem technieken
- 4 weken voorbereiden door theorie uit onder andere het Russische winterzwemmen, WHM en BAM
Ik adviseer je om de wekelijkse filmpjes met achtergrond informatie (theorie) zéker te beluisteren. Hier wordt niet alleen informatie gedeeld om je te motiveren, maar ook met betrekking tot je veiligheid. Het kan niet vaak genoeg worden benadrukt: doe de ademhalingstechnieken NOOIT in het water (bad of meer). Daarnaast vind je inspiratie links met filmpjes van mijzelf en anderen om je nog meer informatie en motivatie te geven op het gebied van de voorbereiding, koude douchen en het nemen van een ijsbad. Heel veel plezier!
Bonus: voor je deelname aan deze training ontvang je 50% korting op nieuwe workshop “Eindeloos Ontspannen”
