Welkom bij deze online meditatie training
De laatste jaren hoor ik mijzelf steeds zeggen dat meditatie het antwoord is op alles. Alle antwoorden op jouw vragen vind je immers in jezelf. Het omgaan met omstandigheden en situaties in jouw leven, zijn steeds weer terug te voeren op innerlijk werk. Door structureel te gaan mediteren zal je dit zelf/Zelf gaan ervaren.
Deze training is als volgt opgebouwd:
- De eerste twee weken beoefen je concentratie meditatie; hiermee versterk je jouw aandacht-spier
- Daarna twee weken mindfulness meditatie
- Houd het vervolgens 100 dagen vol en begin opnieuw wanneer je 1 dag hebt overgeslagen
Wetenschappelijk (hersen)onderzoek toont aan dat je door 8 weken lang 20 minuten per dag te mediteren zowel je software als hardware kunt transformeren. Naast de basistraining vind je links naar uitgebreidere informatie om je te motiveren en je beoefening te ondersteunen.
Wanneer je deze basistraining hebt volbracht adviseer ik je af en toe eens een meditatie avond of workshop te bezoeken. Eenmaal per jaar een korte of langere (stilte) retraite is ook aan te bevelen. Het verdiept je eigen beoefening en houd je gemotiveerd. Het beoefenen is net als bij sporten, door één keer naar de sportschool gaan ontwikkel je nog geen wasbordje. Inmiddels ben je geen uitzondering meer, meditatie is niet zweverig, duizenden bedrijven en universiteiten faciliteren mindfulness programma’s voor hun medewerkers en studenten. Nog even en het is net zo vanzelfsprekend als sporten. Heel veel succes en plezier met deze training.
Het 6 stappenplan om te leren mediteren:
- In het Nu leren zijn (Presentie, Lichaam, Adem)
- Wat is Aandacht (Begrijpen, Ervaren, Ik Ben)
- Bewustzijn (Begrijpen, Ervaren, Verdiepen)
- Concentreren (Trainen, Tellen)
- Leer zitten (Houding, Flexibiliteit, Lichaam als instrument)
- Mediteren (Objecten herkennen, Volledig aanwezig, Verdiepen)
De lessen/instructies kun je lezen en/of beluisteren.
